严重推荐虎扑篮球强图《健身的正确姿势,减脂不减肌》 健身的正确姿势,减脂不减肌

健身的正确姿势,减脂不减肌

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健身的正确姿势,减脂不减肌-第1图
篮筐比球大
篮筐比球大(3627个图集) 发布于:2018-01-08 09:58

许多人都认为减脂时脂肪会流失是正常现象,其实由于肌肉密度比脂肪大,减掉脂肪也流失肌肉的情况下,体型的确会变小,结果看似减脂成功了,却违背了减脂的初衷,这对于大部分男性健身者和健美运动员来说都不是值得骄傲的。
肌肉能保证身体的高基础代谢率。肌肉大量流失,减脂后的体型不仅不会好看,还会造成进一步的减脂困难。静态下每磅肌肉每天燃烧5大卡热量,所以流失10磅肌肉,一周将少消耗350大卡热量,需要做40分钟的有氧消耗同等的热量。

肌肉中的胰岛素敏感度也能促进燃脂,肌肉含量越大,胰岛素敏感度越强,肌肉细胞就越容易修复生长。而且肌肉含量越大,训练时能承受的重量、强度就越大,相应的就能消耗更多的热量。
(转自 微信公众号:虎扑健身)