严重推荐虎扑篮球强图《膝盖有伤该如何练臀腿?》 膝盖有伤该如何练臀腿?

膝盖有伤该如何练臀腿?

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膝盖有伤该如何练臀腿?-第1图
篮筐比球大
篮筐比球大(3859个图集) 发布于:2018-02-13 09:44

很多健身的朋友会有这样的烦恼,那就是膝盖的问题,经常有网友咨询,膝盖不好,练深蹲或者其他臀腿训练时,无法进行怎么办?这样就不能练了吗?这确实是个很伤脑筋的问题,膝盖不舒服或者有伤肯定不可以勉强训练,不然只会加重伤势,那么这个时候,就真的无法训练臀腿了?当然,不是,今天就给大家介绍一个简单又有效的腿部训练动作,既不会加重膝盖的损伤,在不磨损膝盖关节的情况下,又可以很好的练到臀腿肌肉。
通常膝盖不适的原因有很多,股四头肌力量不足,膝关节过度使用,严重肥胖人群,训练姿势不正确等等,这种情况下,如果再去反复的进行膝关节的摩擦动作,可能就会更加重伤势,严重者日后行动都会不便。因此,建议大家采用下面这个方式进行下肢力量的训练。
(转自 识货识物频道 作者:TINA静爷)