严重推荐虎扑篮球强图《打球没有吨位怎么行?》 打球没有吨位怎么行?

打球没有吨位怎么行?

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打球没有吨位怎么行?-第10图
篮筐比球大
篮筐比球大(3859个图集) 发布于:2018-03-21 15:37

【如果要增加瘦体重的话】
那么一定要注意饮食的摄入合理性,即热量和碳水化合物,脂肪,甚至水分的摄入都要计算准确。因为很多情况下我们的体重过大并不是脂肪过多,很有可能是自身储水比较多,也就是水重。
一部分健美运动员在赛前甚至一天都不喝水,用极端的方式控制体重。瘦体重里面一定要特别注意关于脂肪的问题,很简单的例子,牛奶要用全脱脂的,而非全职甚至半脱脂。
至于热量和碳水化合物的摄入,我们每日必须要完成力量训练,但这个基础上,要严格控制热量和碳水化合物摄入是很困难的,因为每次训练的强度可能不一样,消耗的热量也不一样,所以这样一来很容易早餐体重起起伏伏,故,增加瘦体重是很苦难,很苦,也会是比较慢的。
(转自 微信公众号: 虎扑健身)