严重推荐虎扑体育强图《利用墙壁练习全身肌肉》 利用墙壁练习全身肌肉

利用墙壁练习全身肌肉

浏览:6919次 上一图集  (1/ 6)  下一张
利用墙壁练习全身肌肉-第1图
体院地板流
体院地板流(656个图集) 发布于:2016-02-24 13:15

用自身的重量,适合于家中和户外有墙壁的地点.从胸肌到肩部到手臂到大腿,让自己的身材变得更好.每个动作3组.动作1双脚依靠墙壁,做俯卧撑,每组12-15/15-20次~动作2,半蹲身体依靠墙壁,练习大腿.每组持续20-30秒.动作3,练习臀部,每组15次~动作4,每组持续20秒.动作5,每组15次(转自欧陽忍Shorio)