严重推荐虎扑体育强图《全身肌肉拉伸合集(1)》 全身肌肉拉伸合集(1)

全身肌肉拉伸合集(1)

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全身肌肉拉伸合集(1)-第1图
体院地板流
体院地板流(656个图集) 发布于:2016-04-04 21:32

对于健身后,拉伸非常的重要,是给肌肉更好的生长空间,促使肌肉更好的生长,要进行肌肉拉伸的另外1个原因是让肌肉的张力和收缩力相等,经常进行背部胸部和肩部等大肌肉群的拉伸,对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用.而且也可以减少第2天肌肉的酸痛,使其恢复弹性放松的同时增加血流量,使得堆积的乳酸可以更快的被带走分解~9个动作,每个动作做X组(在相应的目标肌肉训练日分配相应的组数),每组持续20-30秒~(建议).(转自欧陽忍Shorio)