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惊人!妹子的cup竟然还没汉子大!

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惊人!妹子的cup竟然还没汉子大!-第11图
篮筐比球大
篮筐比球大(891个图集) 发布于:2016-06-20 13:21

第三种─夹胸
手握重物,挺胸站直。肘部弯曲,使大小臂保持合适的角度,保持与地面垂直,小臂带动整条手臂向中间靠拢,腹部收紧。随后保持小臂正对地面,向后收手臂,收缩肩胛骨做扩胸动作。注意整个过程中都要集中精力-收紧核心,前一部分动作专注于胸部发力,后一部分专注肩胛骨的发力。
(转自 微信公众号:虎扑健身 微信id:hupujianshen)


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