严重推荐虎扑体育强图《超强腹肌雕刻法大放送》 超强腹肌雕刻法大放送

超强腹肌雕刻法大放送

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超强腹肌雕刻法大放送-第1图
篮筐比球大
篮筐比球大(891个图集) 发布于:2016-10-09 14:24

1.不论任何动作,请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。
2.注意每一个动作在收缩时的状态,保持紧张状态,而非单一为完成动作而做动作。
3.注意腹部发力时,每一次从起始位发力时,并不是依靠惯性。
4.下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸。
5.注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作,其实并没有抱头,为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力,造成运动伤害问题,建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友,采用双手交叉放置胸前,降低动作难度。
其余的自己实际行动中感受吧!最后,充分享受每一次运动的快乐吧!
(转自 微信公众号:健身格调 微信id:JsGediao)


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